Welcome to Psychology Online Russia

Обратно

Литература

Ссылки

Статьи

Как я проводил синтоновские семинары

Марк Шевченко, тренер Синтон-Программы, Татарстан

http://fort.tatarstan.ru/~mountain/psy/

Небольшое предисловие

Я начал писать эту статью тогда же, когда стал проводить семинары по синтоновским методикам (в октябре 1998-го года). Естественно, статья отражает моё восприятие себя и тренинга на то время.

Честно говоря, когда я недавно перечитал статью, я ужаснулся  насколько здесь всё неправильно написано; появилось большое желание сесть и переписать всё так, как я считаю нужным сейчас.

Я не стал этого делать  в самом деле, какой смысл отказываться от того, что я же и написал! Если вы начинающий тренер, вам будут понятны мои слова и мои переживания, а это главное.

Поскольку статья не была в своё время закочена, мне пришлось дописывать её сейчас (октябрь 1999-го, надо же, год прошёл)  наверное, вы почувствуете, что в самом конце статьи неуловимо меняется стиль изложения.

Тем, кто собирается проводить психологические тренинги, посвящается...

Всем привет! В этой статье я расскажу вам о том, как учился проводить группы по методикам Николая Ивановича Козлова, автора "Практической психологии на каждый день", "Философских сказок", "Истинной правды" и других интересных книжек.

Если вы, как и я, приобрели синтоновские методики, вам, без сомнения запомнилось, что первым семинаром в их ряду идёт "Контакт Группа". О ней-то я и расскажу.

Повествование будет идти в свете сравнения идеального и реального; или, говоря человеческим языком, того, что написано, и того, что получилось. Синий шрифт — текст Николая Ивановича, чёрный — мои комментарии.

Перед тем, как выложить этот текст в Интернет, я немного подумал об авторских правах. По моему мнению, Николай Иванович не обидится, что я его так обильно цитирую; в любом случае ссылка на автора здесь есть.

В конце концов этот текст может оказаться полезен и тем, кто не приобретал синтоновских разработок.

Здравствуйте! Встали — и встали правильно: парень-девушка-парень-девушка. Поздравление с началом занятий

Николаю Ивановичу везло. Я стоял и придумывал способ, которым можно было бы поставить в порядке парень-девушка девятнадцать девчонок и трёх парней. Несмотря на сложные мыслительные процессы, происходящие в моей голове, способ никак не придумывался. Наконец я сказал: — Ладно.

Я попрошу всех встать. Сейчас в течении двух минут Вы будете ходить, встречаться друг с другом, и каждый из Вас должен будет минимум двум сказать, что он Вам кажется яркой, неординарной личностью. Присмотритесь к людям, которые сейчас окружают Вас: кто здесь для Вас интересен? Понятен? Непонятен? К кому Вам хочется подойти? Кто, как Вы думаете, подойдёт к Вам? Интересно ли Вам смотреть на этих людей?

• Последний текст может идти под музыку, как медитативная настройка.

Парень, который должен был принести магнитофон, опаздал минут на двадцать. В звенящей тишине двадцать человек неуверенно перемещаются по залу. Я про себя вздыхаю.

А кто у нас здесь самые обыкновенные люди? Встаньте те, кто сам себя считает именно самым обычным, просто обычным нормальным человеком? Встают, и обычно их больше пяти. Просите, чтобы их осталось только шесть (или пять), и это происходит.

Неуверенно поднимаются два человека. Мне нужно четыре. Поминая про себя первый блин, я прошу, чтобы поднялись ещё двое, и это происходит.

"Моя уникальность" — медитация и письменное размышление.

Медитация... Ну, ну... Парня с магнитофоном всё ещё нет. Медитацию пропускаем, точнее переносим на вторую половину занятий.

Во время медитации я быстро прочитаю вслух текст из книжки, а затем пять минут просижу молча. Студенты в это время будут лихорадочно думать: "почему он замолчал?".

Совет Перед тем, как читать текст из книжки, потренируйтесь. Почитайте его вслух несколько раз (не меньше четырёх). А вообще, учитесь придумывать текст медитации на ходу. Просто запомните, о чём медитация — и вперёд.

Совет Если текст закончился, а медитацию прерывать ещё рано; перед тем, как замолчать, не забудьте сказать что-то вроде: "А сейчас пять минут расслабления".

Упражнение-демонстрационка "Как говорить о себе"

Неожиданно появилась подмога. Несколько человек оказались достаточно смелыми для того, чтобы вот так, с бухты барахты, выйти и о себе рассказать.

К концу занятия люди оживают. Некоторые чувствуют себя раскованно. Кажеться, получилось!

Второе занятие. Всю неделю я уговаривал знакомых и незнакомых парней прийти на семинар. Не смотря на то, что девочек всё ещё немного больше, разница невилика. Я радуюсь.

Итак, "Победитель и жертва". Как пишет Николай Иванович, "Естественно, это не лекция, а живая дискуссия".

Не смотря на все мои попытки оживить обсуждение, люди хмуро оглядываются по сторонам. Похоже, тема разговора их совершенно не волнует. Быстренько-быстренько я перехожу к "практике расслабления".

Совет Перед началом обсуждения темы необходимо создать сильную ситуацию. Можно, например, взять обычную житейскую неурядицу, и гиперболизировать её до вселенских размеров. "Почему вы живёте в говне?" — "Потому что вы жертвы!". Слово "говно" использовать не обязательно, но иногда такие слова выводят сидящих из спячки и они готовы вас слушать.

Что же касается расслабления... Советы на эту тему я вынес в отдельный списочек, поскольку их оказалось несколько.

1. Перед расслаблением дайте людям минутку успокоиться. Пусть посидят, поболтают с соседями. Будет значительно хуже, если они начнут разговаривать во время медитации.
2. Выключите свет. Если дело происходит днём, то хотя бы занавесьте окна. Темнота очень быстро успокаивает самых неспокойных.
3. Если два студента болтают (вопрос: чем болтают?), пересадите одного из них в другое место.
4. Успокойтесь сами. Говорите медленно. Создайте медитативное настроение у себя; и оно появиться у ваших студентов.
5. Возьмите книжку по аутогенной тренировке и почитайте, как правильно составлять формулы самовнушения. Пользуйтесь теми же правилами во время медитации. Пусть ваша речь будет внушительной.

"Психологический КВН". Если в группе около 30 человек, я обычно формирую четыре, а не две команды — так играть оказывается интереснее. Как формировать команды? Можно как угодно, но я обычно нахожу лидеров, а вокруг них формирую команды. Делаю я это так. Все сидят в общем кругу, я даю команду: — Мужчины, встать!

• Странная команда... Что значит "Мужчины"? - Но пока кто-то размышляет, кто-то встаёт! А за ним - другие. Но когда поднимаются человек 5-7 и начинают привставать остальные, я эту возможность закрываю: "Спасибо, все остальные - сесть!".

— Кто себя уважает — шаг вперёд!

• Снова - кто-то размышляет, а кто-то решительно делает шаг вперёд. Спасибо, кто не сделал сразу шаг вперёд - сели.

— Кто в себе бывает не уверен — шаг назад!

• Кто-то сделал шаг назад - спасибо, сел.

— Интересные люди — шаг вперёд!

• Моя задача - оставить в кругу только трёх ребят, а эти команды дают возможность отсева.

— Лидеры — шаг вперёд!

• Первые трое шагнувших лидерами и будут. Остальным - спасибо, сели, а лидерам аплодисменты!

Лидеры есть, теперь вокруг них надо сформировать команды.

Затем: Уважаемые лидеры, в одиночестве быть плохо.

Поэтому быстро огляделись вокруг себя, нашли самую привлекательную для себя девушку и быстро тащите её к себе!

Один из лидеров, неуверенно озирается. Наконец, его взгляд останавливается на одной из девушек, судя по всему, абсолютно случайной. Он робко говорит: "Ну, что ли ты".

Танцевальный конкурс! Я включаю музыку, вы должны будете быстро отставить стулья в стороны и организовать у себя в команде общий танец. Кроме запрета на разговоры, запрещается образование цепочек и других форм контактных танцев, все танцуют поодиночке, но — какая команда быстрее всех организует самый общий — и самый красивый танец? Тот момент, когда в группе сложилится общий слаженный танец, ваш контролёр отметит поднятием руки.

• Танец!

Парень с магнитофоном опять задержался. Я тяну время, лихорадочно придумывая, что делать...

* * *

Включаю музыку, люди начинают танцевать. Большинство танцуют скованно, и, похоже, совершенно не смотрят на своих соседей. Общий танец не складывается довольно долго. Мне это непонятно, видимо, я плохо объяснил им задание.

Проходит время, люди разогреваются и дальше всё идёт как по маслу. Упражнение "Я прошу у вас прощения" проходит как по написанному — разгильдяйские извинения в начале, очень глубокие и человечные извинения в конце.

Упражнение "Налёт орды на витязей" вызывает бурю эмоций, студенты веселяться, я тоже не могу удержаться от смеха.

Сценки о любви оказываются неожиданно разными: где-то печальными, где-то смешными. Многие студенты чувствуют серьёзность темы и свою неготовность её обсуждать. Я смотрю на эти сценки, мне грустно, я вспоминаю свою семейную жизнь, я понимаю, как много мне ещё предстоит сделать.

Мне показалось, что группа была готова к принятию игры БРАТЬЯ-СЁСТРЫ и соответствующего ритуала (минута ребят, минута девушек). Поскольку обоснование ритуала проводится на шестом занятии, я ввёл его без всяких обоснований.

Ребята, посмотрите на девушек. У вас сейчас будет минута, когда вы можете подойти к тем из них, к кому захотите, и выразить им свои чувства. Вы можете обнять их, вы можете поцеловать их — вы можете сделать всё, что может сделать брат в отношении своей любимой сестрёнки. К кому вы подойдёте? Тут есть сестрёнки, которых вы хорошо знаете и которые вам нравятся... Есть сестрёнки, которых вы знаете хуже, и которых хорошо бы вам узнать... И тут стоят сестрёнки, которые будут очень рады, если вы подойдёте именно к ним. К кому вы подойдёте? Вы можете подойти к нескольким, у вас есть на это минута, только не устраивайте карусельку, подходя по очереди к каждой. Пусть ваш выбор будет вашим выбором. — Пожалуйста!

• Минута ребят. Ребята подходят к своим сестрёнкам - и происходят очень тёплые встречи.

А теперь, с такими же установками — минута девушек.

Играет музыка. Ребята сидят не шелохнувшись. Я тихо подхожу к одной из девушек, сажусь рядом, обнимаю, кладу её голову на своё плечо и нежно глажу ей волосы.

Ребята начинают оживать. Проходит минута — и вот уже по залу носятся мальшички, по очереди походят к девчонкам, обнимают их; кругом шум, гам — упражнение очень весёлое.

Только тут я вспоминаю, что студентов перед упражнением нужно было поставить в круг.

Минута девушек. Ситуация становится напряжённей. Я давно чувствовал, что девушки в каком-то отношении намного сильнее парней. Парни сидят и боятся (не все, правда). Кто-то боится, что к нему не подойдут. Кто-то — что подойдут.

Девушки в этом упражнении намного активнее. Чувства — их родная стихия.

Упражнение "Я доверяю тебе" проходит в режиме живой цепочки. Делается это так: все встали, двое стоящих рядом образовали первую пару, левый от левого и правый от правого образовали вторую пару и т.д., так круг суживается в линию, состояющую из пар стоящих лицом друг к другу. В этих парах будет происходить контакт, потом по команде ведущего все делают маленький шаг вправо и встречаются с новым партнёром. Обратите внимание на концы живой цепочки: при каждом переходе там кто-то оказывается в одиночестве, так вот, это нормально, и пусть никуда не переходит, не встречается с такими же одинокими с другого конца, а пусть ВСТРЕЧАЕТСЯ САМ С СОБОЙ. Это очень важное дело.

Итак, идёт полная живая цепочка встреч, переход к новым партнёрам осуществляется с помощью ведущего только первые разы, а потом идёт стихийно. Что должно происходить во время контакта? Надо встретиться глазами и душой со стоящим перед тобой человеком, почувствовать, какие у тебя чувства к нему, и соответственно чувствам сказать одну из четырёх фраз. "Я доверяю тебе"  если ты доверяешь партнёру, "Я не доверяю тебе"  если не чувствуешь к нему доверия (Но обратите внимание, сама по себе эта фраза  уже доверие к парнёру!), "Я не пойму, доверяю ли я тебе"  если действительно есть моменты и доверия и недоверия, и всё неясно, и "Я не хочу об этом говорить"  если не хотите доверять партнёру ничего из своих мыслей и чувств.

• Ведущий предупреждает, что это упражнение в первую очередь на внутреннюю  перед самим собой  честность. Очень трудно говорить "Не доверяю", это удаётся только самым честным и сильным. Если кто-то выражает опасение, что правдивость может кого-то душевно задеть, устраивается голосование. Кто хочет, чтобы ему говорили в этом упражнении только правду, только искренне?  всегда поднимают руги все.

...

Когда упражнение заканчивается, все садятся. Вопросы ведущего в общий круг: "Кто из вас устал? А кто переполнился чувствами и энергией? ДЕЛЁЖКА, то есть высказывается каждый, кто хочет, делится своими мыслями и, главное, чувствами.

Это первое серьёзное упражнение на занятиях  ребята погружаются в странную атмосферу. Мне достаточно долго приходится внушать им, чтобы не смеялись, не перешёптывались, и, наконец, на третий или четвёртый раз они делают это упражнение, оставшись наедине с собой. Им уже не спрятаться за шутку, за улыбку, и они откровенно боятся.

Да что там они! Мне самому настолько страшно, как будто я делаю это упражнение вместе с ними. Тем не менее, приходится ровным голосом вести упражнеие, и это не просто.

На обсуждении ребята сидят притихшие. Поначалу. Затем они начинают подшучивать над собой и друг над другом  видимо, выходит напряжение. Они ещё не знают, что следующиее упражнение  листок за спиной.

У каждого на спине будет прикреплён листок бумаги. Вы будете ходить, останавливаться около тех людей, которые вас заинтересовали, смотреть друг на друга, чтобы составить о человеке впечатление  и тогда это впечатление запишите человеку на его листок за спиной. Процедура проста, но
Кто из вас готов писать свои впечатления о человеке совершенно искренне, не боясь его задеть и обидеть?

• Руки поднимаются, но не очень много.

Вы боитесь задеть человека, и ваша бережность  это очень хорошо. Но у нас сейчас другая ситуация. Поднимите руки те, кто хотел бы, чтобы о нём писали впечатления совершенно искренее, без всяких тактичных умолчаний!

• Руки поднимают практически все.

А кто просит, чтобы ему писали более бережно, стараясь его задеть?

• Как правило, несколько рук есть.

Пожалуйста, встаньте. Я благодарю вас за искренность, а все постарайтесь запомнить их  и проявлять к ним бережность.

Для меня самым сильным потрясением было то, что, не смотря на всю подготовительную работу, ребята проявляли "бережное отношение друг к другу" на протяжении всего упражнения. Мы делали эту технику неоднократно (и даже использовали её на гостевых)  и практически всегда происходило одно и то же.

На каком-то этапе, я, делая это упражнение (я, кстати, всегда принимаю участие в этом упраженении), писал о человеке только плохое; конечно, не бездумно всякие гадости, а то, что мне казалось в нём плохим, кусочек того, что я воспринимал.

Оказалось, что стереотипы, заложенные ещё в детстве, очень трудно перебороть  очень хотелось писать "бережно". Скрепя сердце, я писал очередную гадость (это обязательно была правда, такая, как я её видел) и ставил подпись.

Очень скоро я заметил, что ребята превратили мою работу в аттракцион, появилось мнение, что я пишу "горькую правду", что это очень круто  получить от меня "на орехи" и на каждом упражнении ко мне стала выстраиваться очередь.

С этого момента я стал писать о людях только хорошее. Собственно, именно так я и освободился  теперь мне всё равно, что писать и я не чувствую, что должен писать именно так, или вот так.

Ладно, что то я отвлёкся, пора возвращаться к упражнению. По зрелому размышлению я решил, что писать на спине очень неудобно. Более того, пока один человек пишет, другой в это время всего лишь служит подставкой; поэтому у нас это упражнение превратилось в "листок в руке". Обычный листок формата А4 складывается пополам, получается что-то вроде книжицы, внутри которой можно писать. Два человека обмениваются своими книжицами, садятся поудобнее и что-нибудь записывают. Книжицы возвращаются в закрытом виде, так что человек до конца упражнения не имеет возмоности прочитать, что там внутри.

То есть, он, конечно, имеет, но незаметно это сделать трудно, да и неинтересно. Обычно, ребята честно выдерживают до самого конца.

Упражнение это очень интересное, обычно весёлое. С особым чувством ребята открывают свои книжицы, уж и не знаю, что они хотят там прочитать  обычно, никто не разочаровывается.

А от меня ВСЕГО ВАМ ХОРОШЕГО!

Шевченко Марк

Написать Автору.